tag:blogger.com,1999:blog-10584104327209651102011-09-09T08:14:05.855-07:00Här skriver jag om min strävan mot att bli en IRON MAN. Då jag är inne i en rehab period på grund av ett dåligt knä lär det dröja innan jag gör min första Iron Man. Målet är att ha gjort en innan 2016 Årets mål är Göteborgsvarvet, En halv Iron Man tävling och Ladonia mountain trophyPetterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.comBlogger261100tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-44146295254157752782010-12-12T12:41:00.000-08:002010-12-12T12:42:39.174-08:00Känns inte bra det här har börjat få ont i mitt hopparknä igen :(<br />Men ska till sjukgymnasten imorgon så får ta ett litet snack med honom då<br /><br />Ska försöka komma igång med träningen igen nu nästa vecka har jag tänkt. <br /><br />Önska mig lycka till ;)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-4414629525415775278?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-34803982863703954682010-12-08T07:15:00.000-08:002010-12-08T07:18:04.683-08:00Funderar på Att göra en SVENSK KLASSIKER 2012 ;)<br /><br />Ska träna som ett djur 2011 och sen börja med Vasaloppet 9 mil skidor, för att sen simma Vansbro 3000m cykla vättern 30 mil och springa lidingö 3 mil...<br /><br /><br /><br />Härligt med ett mål på vägen till järnmannen:)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-3480398286370395468?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-46607041015223798252010-03-29T13:19:00.000-07:002010-03-29T13:21:10.198-07:00Idag är jag helt slutkörd.<br />Spinning intervall i 55 min och sen simning i 60 min...<br />Märktes av att jag kört spinning innan simningen... Benen var lite lätt stela och jag var helt slut efter 45 min... simmade extremt långsamt men är säkert bra för kondisen :) skulle helst velat simmat först men är ju simträning så sent :(<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-4660704101522379825?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-83450091988410287642010-03-10T03:37:00.000-08:002010-03-10T03:40:02.751-08:00Oj OJ Oj... blev en skidresa förra veckan så har inte varit helt inaktiv...<br /><br />riktigt trevligt...<br />Var på simningen i måndags och det gick fint. <br />Var hos sjukgymnasten och fick ett träningsprogram så nu ska jag ge järnet och komma tillbaka i toppform.<br /><br />Känner att jag har potential till att göra en bra tid i göteborg om jag är hel. <br />Hoppas det blir bra. osäkert... men simning och spinning är inte fel håller uppe kondisen iaf...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-8345009198841028764?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-46108846986156842842010-02-18T14:30:00.000-08:002010-02-18T14:31:51.680-08:00simmningen blev 3750 m... längsta passet hittils<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-4610884698615684284?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-90464722811369212052010-02-18T09:08:00.000-08:002010-02-18T09:11:39.908-08:00Idag är det torsdag och ska köra ett simpass med mastersgruppen, lite snabbare lite hårdare, gött ...<br />Denna veckan har varit ganska intensiv vad gäller träning. <br />Simning måndag (2400m 1 h) och tisdag (3600m 1,5h), tisdagen med mastersgruppen<br />Spinning tisdag och onsdag och ikväll blir de sömn...<br /><br />Skidresan närmar sig med stormsteg och ska bli riktigt gött.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-9046472281136921205?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-72094133340503073962010-02-13T06:19:00.001-08:002010-02-13T06:21:15.864-08:00Känner mig ganska lat som inte tränar nått idag... blir så seg när man inte gör det.. <br />men kanske att min träningsvärk försvinner om jag vilar nån dag... <br /><br />Ska se om jag hittar klossar till mina skor så kan jag ha dem när jag spinner.. <br /><br />Nu är det plugg på gång iallafall<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-7209413334050307396?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-24031971926458012812010-02-12T07:41:00.000-08:002010-02-12T07:43:59.557-08:00Har åkt hem till Perstorp idag så har inte blivit så mycket tränat idag... hade kunnat gjort om jag bara tagit tag i mig själv... men blidde inte så. <br /><br />Idag är en sån där dag då det bara pirrar i kroppen och man känner att man hade kunnat springa hur långt som helst men antagligen hade verkligheten kommit ifatt mig efter 2437 meter och påmint mig om att mina knän inte är gjorda för löpning :( <br /><br /><br />Men får se läkaren på torsdag och då får jag hoppas på positiva besked.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-2403197192645801281?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-52256274987539046172010-02-11T00:40:00.000-08:002010-02-11T00:43:13.029-08:00Har provat body balance för första gången... <br />Intressant träningsform, man ska likna hundar och krigare och allt möjligt och tre benta hundar och solkrigare och plankor... <br />Var nån mix av lite olika saker med livlig fantasi...<br />Men var kul fast känner av lite i knäet så inte så bra och sen gör jag nog bäst i att vänta lite med träningen tills på fredag iallafall ;)<br /><br />Blir nog inte så mycket mer tränat idag :(<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-5225627498753904617?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-62835490374668191612010-02-10T04:23:00.000-08:002010-02-10T04:27:37.501-08:00Morgonstund har guld i mun... <br />Klockan halv sex hoppar, snararar asar, en väldigt opigg petter upp ur sängen... kaffe kokaren som laddades dagen innan körs igång och strax därefter åtnjuts en frukost bestående utav gröt kaffe och apelsinjuice innan det bär av mot spinningen... <br />Klockan sex far jag iväg och träningen från gårdagen gör sig påmind det första jag tänker på är hur det kommer att kännas att köra ett spinningpass med denna träningsverk men visade sig gå bra... var inte så farligt så fort man kommit igång... <br /><br />En timme och några liter svett senare staplar jag av spinning cykeln och beger mig iväg hemmåt... dags för den andra frukosten... sen påbörjades dagens studier... <br /><br />Skulle vilja träna nått mer idag men det får nog vara... plugget får gå föra och sen blir det ju ett cykelpass in till stan iallafall...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-6283549037466819161?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-62754566232360388662010-02-09T09:45:00.000-08:002010-02-09T09:47:46.506-08:00Functional moves är ett träningspass jag tycker har en massa fördelar.. <br /><br />Man får ökad balans, ökad styrka i ben och mage och sen kan jag känna mig duktig iom att jag tränar... <br /><br />Annars kan det vara segt att göra sådana övningar kan jag tycka... <br />Skulle gärna vilja träna mer men är svårt att få tid på passen måste vara medveten om vilket pass man vill ha och boka det vid 1200 prick... <br /><br />men annars finns det ju oftast plats på morgon passen :) får bara se till att bli morgonpigg...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-6275456623236038866?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-88933999746787157322010-02-08T13:36:00.000-08:002010-02-08T13:41:05.050-08:00Kändes inte bra idag... var riktigt seg i kroppen fick inte till några bra vändingar eller något riktigt flyt i vattnet... <br /><br />Får hoppas det känns bättre imorn... <br /><br />Passet blev väll sisådär 200+150+300+250+450+400+200+100= 2050 eller nått... <br />så blev ju inte så intensivt men tror jag missa nån sträcka men men... <br /><br />Att förbättra vändningar och flyt i simningen... mitt vattenläge börjar bli lite bättre för var gång tyckert jag...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-8893399974678715732?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-31904974992380146562010-02-07T11:49:00.000-08:002010-02-07T11:50:58.651-08:00Kändes i armarna att man hade simmat fem gånger denna veckan :)<br />Ska försöka göra om bedriften denna veckan också ska bli gött... <br />Men nu har jag vilat i dagarna två hade kunnat köra nått pass om jag inte varit tvungen att sitta på en buss hela dan :(<br /><br />Men nu är jag hemma igen så imorgon hoppas jag på att kunna starta dagen med ett skidpass.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-3190497499238014656?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-44275491915261715032010-02-05T02:02:00.000-08:002010-02-05T02:05:35.719-08:00Gjorde ett härligt morgon pass igår. blev 1700 m i bassängen inte så långt men hade inte så mycket tid. <br /><br />Sen bar det av till karlstad och nu hade jag tänkt prova deras simhall...<br />Har simmat månda,tisda,onsda,torsda och fredag denna veckan :) <br />Men ska ta det lugnt och umgås med min flicka imorgon och på söndag... så blir ingen träningsrapport förren på måndag då det är simning på schemat och eventuellt lite gym.<br /><br />Körde functional moves i onsdags och har fortfarande träningsverk så det slår... gör ont att sitta resa sig och röra sig i allänhet... är betydligt klenare än jag trodde men det ska det rådas bot på.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-4427549191526171503?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-38350525809782093262010-02-03T06:58:00.000-08:002010-02-03T07:00:22.613-08:00Har åkt längdskidor för första gången i mitt liv... gäller att passa på medans snön ligger där ute och det kommer den nog göra ett bra tag till :). Det var riktigt kul det här med längdskidor , tyvärr får man väll säga för nu måste det också införskaffas så jag har ny och fräsch utrustning;) <br /><br />Nu bär det av mot simhallen för att sen ge mig in på naturens lag i jägarskolan...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-3835052580978209326?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-18859979963690449022010-02-02T06:40:00.000-08:002010-02-02T06:43:03.006-08:00Morgon träning är inte min starka sida eftersom det är ommöjligt att komma upp ur sängen tycker jag.... <br />MEn kom upp vid åtta iallfall så var på väg mot medley vid 9 halv 10 Blev jogg ner till simhallen sen lite simning och övning på vändningar och sen gym för att sedan jogga tillbaka igen... kändes lite i knät men inte i så stor utsträckning. Vill komma igång med skidorna och cyklandet så snart det är möjligt...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-1885997996369044902?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-86821990563701339852010-02-01T15:06:00.000-08:002010-02-01T15:10:00.195-08:00Oj Oj Oj... det var dåligt av mig att inte rapportera men är tydligen svårare att uppdatera bloggen kontinuerligt än att tänka på att man borde göra det. <br /><br />Idag har det iallfall varit simning och Passet gick riktigt bra 2500 m på en timme är inte helt fel. Har kommit fram till att jag vill under 30 vilket innebär att jag ska ner på 14 s per 25 m kan bli kämpigt nu när jag tänker på det men ingen omöjlighet. <br /><br /><br />Ska se hur det känns att simma lite mer per vecka... förhoppningsvis är det inga problem.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-8682199056370133985?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-42072630990890672602010-01-19T03:08:00.000-08:002010-01-19T03:11:27.711-08:00Helgen var ganska lugn både vad gäller träning och festande. <br />Simträningen körde igång i går och känns skönt att komma igång med det. <br />Ska försöka simträna iallafall två gånger i veckan och få upp lite distans på passen. <br /><br />Men var ett bra komma igång pass igår. Idag var jag uppe vid 8 för att sedan köra ett spinningpass vid nio. Det var rätt gött så ska försöka mig på att göra om det. Får se till att boka i tid så jag säkert få plats. <br /><br />Nu är det inte så mycket i görningen utan kommer ta det lugnt tills imorgon så får vi se vad jag hittar på då.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-4207263099089067260?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-63135959487678872242010-01-14T12:35:00.000-08:002010-01-14T12:39:53.662-08:00Idag var det segt. Varvade jogg med gång. Var ute i 30 min längst tid hittills. Får ta det lugnt så jag inte sliter upp nån skada igen. Längtar tills jag får fungerade muskler runt knät. Rehab Rehab Rehab, usch vad det är trist att bara ligga och sprattla på benen men vill jag kunna springa som innan finns det inga genvägar. <br /><br />Tror att det kommer att hjälpa så snart jag fått igång cyklingen igen för det börjas med nästa vecka när jag hämtat min hjälm och mina skoöverdrag kan ju inte köra utan hjälm i sånt här väglag, skulle vara ganska knäppt gjort. <br /><br />Vecka 3, bara 5 veckor kvar till skidresan, tiden går snabbt ska ni se. <br />sporta lugnt ;)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-6313595948767887224?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-83446582719104514682010-01-13T07:01:00.001-08:002010-01-13T07:02:16.939-08:00Idag blir det vila på schemat. <br />Får nöja mig med att cykla till city och tillbaka. <br /><br />Ska bli skönt när simträningen kommer igång igen. <br />Startar på måndag :) <br /><br />Men nu ska det powernappas<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-8344658271910451468?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-57445098474353701612010-01-12T09:30:00.000-08:002010-01-12T09:33:44.340-08:00DÅ har jag använt mitt nyförskaffade gym/träningskort. Ska inte träna vid fem igen är något som är säkert, alldeles för mycket folk. <br /><br />Får försöka boka nått kul träningspass så att man garanterat har plats och slipper trängas. <br />Inte kul när alla andra maskiner är upptagna och simmbassängen knökafull. Går ju ann att vara många i simmbassängen om alla kan simma men så var ju inte fallet. blev drygt att simma om folk och var lite för trångt så får anpassa min dygnsrytm så jag kan träna när andra inte gör det. Antagligen vid 6 på morgonen men får se om jag orkar. <br /><br />Nu ska det lagas mad.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-5744509847435370161?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-78396879500962909722010-01-11T12:20:00.000-08:002010-01-11T12:23:44.461-08:00Nu har vinterträningen kommit igång på allvar. <br />Har till och med löst gym/sim/träningskort på medley. <br /><br />Så nu ska jag till gymmet och köra styrka i mina svaga ben. <br />Sen är det ju inte fel med body pump, spinning och allt de har att erbjuda.<br /><br />Joggningen gick bra idag och än så länge inga problem med knät. <br />Var ute 35 minuter. Känns knas att springa 35 minuter och bara springa 5,7 km sprang ju milen på 39 i våras. Men rehab är rehab så får ta det lugnt så jag kan spika göteborg på 125 min ;)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-7839687950096290972?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-39474946658108150752010-01-10T10:07:00.000-08:002010-01-10T10:10:35.049-08:00Har trotsat kylan idag igen. Skönt att löpa i snön när det inte är halt. Blir skillnad mot när man löper i vanliga fall. <br />Var ute i 22 minuter :) inga problem med knät idag heller så verkar vara på väg tillbaka till min normala form. <br /><br />Måste ha tag i en hjälm nu så jag kan börja cykla för ser det som idiotiskt att ge sig ut utan den. Det är mer idiotiskt än att glömma den i Perstorp. Men får se till att få med den nästa gång jag är hemma eller köpa en ny :)... <br /><br />Prylar är ju inget man kan få för mycket av ;)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-3947494665810815075?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-88556479469457379972010-01-08T12:56:00.001-08:002010-01-08T13:01:24.219-08:00Då var årets första träningspass genomfört. Härligt!!<br /><br />Har ingen aning om hur kallt det var ute men kallt var det. Måste fixa ett par tjockare löparhandskar. Kan ju inte frysa av mig fingrarna bara för att jag ska ut och löpa. <br /><br />Det är något visst med att ge sig ut när mörkret har lagt sig och man känner hur ögonen tåras över hur kallt det är. När man andas in så känner man hur näshåren fryser fast i varandra och det blir så där härligt svinkallt innan man kommit igång med uppvärmningen. <br /><br />Helt klart något som ska göras igen. Ska ju genomföra en Iron Man och det är bara 6 år kvar till deadline. Men kan ju inte genomföra det otränad så får se till att ligga i nu så att jag når resultat och kommer i form. <br /><br />Hade varit härligt att resa iväg på en training camp men får se hur det blir med det känns inte lönt att lägga 10 000 på en vecka utomlands om mitt knä inte blivit helt friskt. Kanske nästa vår. <br /> <br />Längtar tills nästa pass :) <br />Lunka lugnt!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-8855647946945737997?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-6890985726034410832010-01-08T06:36:00.000-08:002010-01-08T06:39:10.634-08:00Segt... kunde icke somna igår så blev att jag sov bort halva dagen, inte bra,...<br />Så måste ägna resten utav tiden till att plugga. Är ju tenta på gång. Ska bli skönt att få dem ur världen och sen komma igång med träningen. Fast undanflykterna är många... har mina skoöverdrag nere i skåne så kommer bli riktigt kallt att cykla. <br /><br />Men får ge mig på spinning eller liknande sen. <br />Ska bara få tid till det. <br />Träna på !<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-689098572603441083?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1058410432720965110.post-59342146609888725932010-01-06T12:55:00.000-08:002010-01-06T12:58:22.427-08:00Året börjar snart köra igång på riktigt.<br />En riktig rivstart med 2 Tentor och sen när dessa är avklarade kör terminen igång. <br /><br />Kommer bli simning 1-3 ggr i veckan och förhoppningsvis mer. <br />Ska lösa träningskort på medley så jag kan köra lite spinning och gym för att komma i topp form.<br /><br />Längtar tills årets säsong. Kan knappt bärga mig innan jag kommer ut i träningsspåren. <br /><br />Ska uppdatera min träningsplan så snart jag fått reda på mitt schema. <br /><br />Lunka lugnt!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1058410432720965110-5934214660988872593?l=myran-blog.blogspot.com' alt='' /></div>Petterhttp://www.blogger.com/profile/07952149818338579789noreply@blogger.com0